Vagusnerv Regulierung

Für eine optimale Vagusnerv Regulierung, das heißt der positiven, beruhigenden Stimulierung vom Vagusnerv benötigt es einen Raum zum Verlangsamen, Atmen, Verstehen, Integration. Nach einem Schock, Unfall oder Trauma gerät unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht – die natürliche Regulierung über den Vagusnerv wird gestört. Das Nervensystem verliert seine innere Ordnung: statt Ruhe und Sicherheit herrscht Alarmbereitschaft. Ich helfe dir, dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen.

Online Training Vagusnerv zum Thema Trauma
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Samstag 06.12.2025 um 15:30 Uhr

Wenn der Vagusnerv aus dem Takt gerät

Traumatische Ereignisse können die autonome Regulation des Nervensystems destabilisieren, insbesondere die parasympathische Steuerung über den Vagusnerv. Nach Schock oder Unfall zeigt sich häufig eine Dysregulation des autonomen Nervensystems: der Vagusnerv kann seine beruhigende Funktion nicht mehr zuverlässig ausüben. Das System kippt in Übererregung oder Erstarrung – typische Folgen einer gestörten vagalen Balance.

Im Coaching findet man den Raum zum Verlangsamen, Atmen, Verstehen, Integration

Das ist, was ich meinen Teilnehmern biete: Entscheidend dabei ist wie wir gelesen haben der Vagusnerv. Und dieser spielt die entscheidende Rolle bei einem schrecklichen Erlebnis, bei einem Unfall, einem Schock, bei einem Trauma.
Der Vagusnerv ist ein wichtiger Kanal der zweiseitigen Kommunikation zwischen Gehirn und Körper. Es überträgt sensorische Signale von den inneren Organen und übermittelt die motorischen Befehle, die vom Gehirn gesendet werden. Sie spielt eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung der Homöostase und reguliert wichtige autonome Funktionen wie Herzfrequenz, Verdauung, Immunreaktionen und Entzündungen. Daher ist es sinnvoll, wenn ich als Coach bei meinen Klienten einen Raum schaffe, der zunächst zum Verlangsamen, Atmen, Verstehen, und der Integration beiträgt.

Emotionen, Gefühle, Stimmung

STIMMUNG
Als zentrale Komponente des parasympathischen Nervensystems moduliert der Vagusnerv die Reaktion des Körpers auf Stress. Dieser zehnte Hirnnerv entspringt im Hirnstamm und wirkt auf das limbische System aus, das eine zentrale Rolle bei der Regulation von Emotionen und Stimmung spielt.

Wieder Luft bekommen emotional und körperlich

ATMUNG
Obwohl der Vagusnerv eine wesentliche Rolle bei der autonomen Atmungsregulation spielt, steuert er nicht direkt das Zwerchfell, das hauptsächlich vom Phrenicusnerv aktiviert wird, der im Halswirbelmark (C3-C5) entspringt. Der Vagusnerv moduliert jedoch die Atemrhythmen, indem er Hirnstammkreise koordiniert, einschließlich des Nucleus ambiguus und des Pre-Bötzinger-Komplexes, die die parasympathische Aktivität beeinflussen, die auf die Thoraxorgane gerichtet ist. Diese Regulation beeinflusst die respiratorische Sinusarrhythmie (RSA), einen messbaren Rhythmus, der die vagale Modulation der Herzfrequenz während der Atmung widerspiegelt. Diese Modulation beeinflusst eine respiratorische Sinusarrhythmie, ein Indikator für den Zusammenhang zwischen Atmung und Herzfrequenz. Auf diese Weise beteiligt sich die vagale Aktivität an der Koordination von Herz- und Atemrhythmen und unterstützt so die Effizienz des Gasaustauschs und die Flexibilität des autonomen Nervensystems.

Herzrythmus Herzfrequenz und Blutdruck

Das Herz

Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Herzfrequenz, indem er bestimmte Neurotransmitter freisetzt, die die Herzfrequenz verlangsamen und so einen Entspannungszustand fördern. Der rechte Vagusnerv innerviert hauptsächlich den Sinusknoten und reguliert die Herzfrequenz, während der linke Vagusnerv die atrioventrikuläre Leitung weiter beeinflusst und in manchen Kontexten die Herzkontraktilität modulieren kann.

Wenn es auf den Magen schlägt

VERDAUUNG
Der Vagusnerv spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Verdauungssystems, indem er die Aktivität des enterischen Nervensystems moduliert, das einen Großteil der Verdauungsfunktionen autonom steuert. Vagale efferente Fasern beeinflussen die Darmbeweglichkeit, die Sekretion von Verdauungsenzymen und die Koordination des Schließmuskels. Gleichzeitig übertragen afferente Fasern kontinuierlich sensorische Signale vom Magen-Darm-Trakt zum Hirnstamm, was eine feine Anpassung der Verdauungsfunktionen ermöglicht. Diese zweiseitige Kommunikation unterstützt eine effiziente Verdauung und verbindet gleichzeitig die Darmfunktionen mit emotionalen Zuständen und autonomer Regulation – eine zentrale Interaktion in der Polyvagal-Theorie.

Immunfunktion und Enzündungsreflex

Autoimmunerkrankung und Entzündungen

Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle bei der Modulation des Immunsystems durch den „Entzündungsreflex“, eine neuroimmune Rückkopplungsschleife. Die afferenten Fasern des Vagusnervs erkennen periphere Entzündungen und übertragen diese Information an den Kern des Solitärtrakts im Hirnstamm. Als Reaktion darauf verringern efferente Signale – insbesondere über den entzündungshemmenden cholinergen Weg – die Produktion pro-inflammatorischer Zytokine, indem sie auf nikotinische Acetylcholinrezeptoren (α7nAChR) wirken. Dieser Mechanismus trägt zur Aufrechterhaltung der Homöostase und zur Verhinderung übermäßiger oder chronischer Entzündungsreaktionen bei.

Zurück in die Balance – Coaching für dein Nervensystem

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Nach Schock, Unfall oder Trauma verliert unser Nervensystem seine innere Ordnung. Im Coaching lernst du, durch Atem, Verlangsamung und Integration deine vagale Balance wiederzufinden.

Nutzen für meine Klienten:

• Mehr Ruhe und Sicherheit im Alltag
• Bessere Stressregulation
• Stärkung von Resilienz und Selbstvertrauen
• Integration belastender Erfahrungen

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