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Vonhkiefer

Auszeit vom Job

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Wie geht es dir? Wo liegt im Moment deine größte Herausforderung? innere Freiheit? Kann ich dich irgendwo unterstützen?

Die Suche nach innerer Freiheit kann bedeuten, sich auch eine Auszeit vom Job zu nehmen, oder gar sich komplett für eine bestimmte Zeit rauszunehmen aus allen Verpflichtungen im Beruf und vielleicht sogar bei der Familie, damit man wieder bei sich selber ankommt.

Als Coach kann ich durch das Coaching mit vielen Möglichkeiten dabei helfen, dass man wieder zu sich selber findet, durch Gespräche, durch zuhören, durch Gedankenimpulse, durch eine intensive Begleitung,telefonische, per E-Mail, durch Video-Konferenzen, mit vielen Inhalten im Mitgliederbereich wie Meditationen, Anleitungen für ausgesuchte Chi Gong Übungen, und vielem mehr. Und wer im Raum Nürnberg, Fürth wohnt, kann mich auch persönlich treffen.

Wer auch die Umgebung wechseln will, dem bieten sich viele andere Möglichkeiten für eine Auszeit vom Job, in dem er z.B. für ein paar Tage in ein Kloster geht, einen Kurzurlaub in der Wildnis macht, wo man  viele andere Erfahrungen machen kann.

Wer viel Stress in der Arbeit hat und fast nur noch für die Arbeit lebt, der braucht diese Zeit der Besinnung, wie es z.B. in Korea der Fall ist, wo überdurchschnittliche Erwartungen an die Leistungen der Mitarbeiter gestellt werden.

Im Nordosten der südkoreanischen Stadt Hongcheon steht seit 2013 ein besonderes „Gefängnis“. In das „Prison inside me“ kommen Menschen, die eine Auszeit von den Anforderungen des Alltags brauchen. Wie es der Name bereits sagt, geht es darum, den eigenen Zwängen zu entfliehen. In Industrienationen wie Südkorea ist das für immer mehr Menschen eine enorme Herausforderung. Die 28-jährige Park Hye-ri arbeitet in einem Startup-Unternehmen als Business Programm Manager. Umgerechnet 80 Euro muss sie für einen 24-Stunden- Aufenthalt hier bezahlen. Bei ihrem Einzug erhalten die Kunden eine blaue Gefängnisuniform, eine Yogamatte, ein Teeset, einen Stift und ein Notizbuch. Die gerade mal fünf Quadratmeter großen Zimmer sind äußerst spärlich möbliert. Es gibt eine kleine Toilette im Zimmer, aber keinen Spiegel. Geschlafen wird auf dem Boden. Die Gefängnisregeln sind streng. Gespräche mit anderen Insassen sind nicht erlaubt. Die Speisekarte umfasst gedämpfte Süßkartoffeln und einen Bananen-Shake zum Abendessen und Reisbrei zum Frühstück. Die Insassen essen allein in ihren Zellen. Die Idee für die Einrichtung hatte ein Staatsanwalt, der oft selbst 100 Stunden in der Woche arbeitete. Er hatte das Gefühl, er würde stattdessen lieber eine Woche in Einzelhaft verbringen, um sich auszuruhen und besser zu fühlen. Das war der Anfang. Südkorea extrem exportorientierte Wirtschaft schafft für die meisten Menschen ein extrem wettbewerbsintensives Schul- und Arbeitsumfeld. Experten zufolge führt das zu enormem Stress und zu hohen Selbstmordraten. Laut einer Umfrage unter 36 Mitgliedsländern der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) haben Südkoreaner im Jahr 2017 durchschnittlich 2024 Stunden gearbeitet. Das ist die drittlängste Arbeitszeit weltweit nach Mexiko und Costa Rica. Deutsche arbeiten etwa 1600 Stunden. Um den Menschen zu helfen, weniger zu arbeiten und mehr zu verdienen, hat die Regierung den Mindestlohn erhöht. Seit 2013 haben mehr als 2000 Kunden im „Prison inside me“ für eine Auszeit eingecheckt, Stand vom Jahr 2018. Auch Park Hye-ri hat für sich die Notbremse gezogen, eigentlich ist sie beruflich gerade sehr eingespannt. „Ich sollte jetzt nicht hier sein angesichts der Arbeit, die ich machen muss. Aber ich entschied mich, zu pausieren und auf mich selbst zu schauen, um ein besseres Leben zu haben.“ Wie viele hatte die 28-Jährige zunächst Angst davor, 24 oder gar 48 Stunden allein in einer Zelle zu verbringen. Doch dann versuchen sie es und erfahren viel über sich selbst. Bevor sich die Türen schließen, gibt es einen gemeinsamen Spaziergang. Dieses Gefängnis hat mir das Gefühl vom Freiheit gegeben, sagt die junge Frau nach ihrem Aufenthalt, der mit der Übergabe eines Zertifikats endet. Darin wird bescheinigt, dass man eine Zeit im „Prison inside me“ verbracht hat. Doch wer hier war, sieht es oft andersherum: Viele haben das Gefühl, in das eigentlich Gefängnis zurückzukehren.

https://www.n-tv.de/mediathek/bilderserien/panorama/Suedkoreaner-nutzen-Gefaengnis-fuer-Auszeit-article20739769.html

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Depressionen selbst behandeln

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Wie geht es dir? Wo liegt im Moment deine größte Herausforderung? Deine Depression? Kann ich dich irgendwo unterstützen?

Du willst deine Depression selbst behandeln?

Wenn Du dich traurig fühlst, eine niedergeschlagene Stimmung hast, dir der echte Antrieb fehlt, bist Du damit depressiv? Ja aber das bedeutet nicht dass Du unter einer Depression leidest. Denn mit geeigneten Maßnahmen dann kannst Du viel bewirken und dich damit sehr gut selbst behandeln. Wer zu lange wartet mit einer depressiven Verstimmung, gerät in Gefahr an einer starken Depression zu erkranken und sollte in ärztliche Behandlung. weiterlesen

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Stress- und Burnout-Berater

Als Burnout- Berater bin ich im Umfeld rund um Stress und Erschöpfung tätig. Burnout ist ein Zustand, bei dem sich ein Mensch körperlich, geistig und emotional extrem erschöpft fühlt, wodurch die Leistungsfähigkeit zum Teil deutlich nachlässt. Wenn jemand sich in diesem Zustand befindet, ist es sinnvoll sich eine professionelle Hilfe bei einem Coach Burnout-Berater zu holen.  weiterlesen

Vonhkiefer

Burnout verhindern

Um Burnout zu verhindern, ist es das wichtigste, die Symptome zu beachten: Zeichen der Unzufriedenheit mit ihrer Arbeit, oder dieses Gefühl der Depression und leere von Sonntagabend können etwas falsch mit ihrem Job.  weiterlesen

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Ist das Burnout-Syndrom eine Krankheit

Viele die sich erschöpft fühlen fragen sich, ob das Burnout-Syndrom eine Krankheit ist

Die industrielle Revolution hat einige Veränderungen in unserer Welt oder Planeten gebracht. Das Burnout-Syndrom ist eine Krankheit, die durch den übermäßigen Stress und durch unsere krampfhaft Rhythmen verursacht wird.  weiterlesen

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Burnout Gefühl

Schuld am Burnout sind auch diese inneren Antreiber, die ein Notfallprogramm aktivieren, dieses ich muss jetzt machen, ich muss durchhalten. Hier geht es darum wie man aus dem Burnout durch Selbsthilfe, was auch Selbsterkenntnis ist, wieder herauskommen kann.  weiterlesen

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Vom Burnout befreien

Vom Burnout konnte sich Skisprung-Legende Sven Hannawald befreien – weil er den Mut hatte, sich Schwäche einzugestehen.
„Damals bin ich von Arzt zu Arzt gelaufen, habe mein Blut untersuchen und die inneren Organe spiegeln lassen.

Die Angst wenn man nicht weiß was mit einem los ist

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Wege aus dem Burnout

„Burnout und dann?“ – Wege aus der Krise

Menschen brennen aus.
Menschen verausgaben sich im Job
Wie ist das mit dir, mit Stress, mit Erschöpfung?

Die besten Meditationen - die etwas verändern - NEU
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Vonhkiefer

Hilfe und Tipps bei Burn-Out vom Experten

Leben ohne Burnout – hier erhälst Du die beste Hilfe und die besten Tipps vom Burnout Experten für Burnout-Beratung weiterlesen

Vonhkiefer

Phasen beim Burnout

https://kiefer-coaching.de/category/burnout/

Wie erkenne ich in welchem Stadium befinde ich mich? Um das zu erkennen ist es gut die neun Phasen, welche zum Burnout gehören zu kennen.

Phase 1: Wenn Du das Gefühl hast nicht gut genug zu sein, dass andere immer besser sind. Wenn Du das Gefühl dauerhaft hast, dann ist es sinnvoll sich zu hinterfragen, ob es tatsächlich stimmt, dass Du nicht so gut bist wie die anderen.
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Phase 2: Wenn Du das Gefühl hast, weiterlesen